Welche Wege Dir offen stehen
Eine einfache Übung, um Deine persönlichen Werte zu finden
Manchmal funktioniert im Leben alles – und trotzdem fühlt sich etwas nicht ganz stimmig an.
Der Alltag läuft weiter. Termine werden erledigt, Verantwortung wird getragen, Aufgaben werden erfüllt. Und dennoch taucht immer wieder eine leise Frage auf:
Bin ich eigentlich auf dem richtigen Weg?
Viele Menschen erleben solche Momente. Phasen, in denen sie beginnen, ihr Leben zu hinterfragen, Entscheidungen neu zu betrachten oder sich nach mehr innerer Klarheit zu sehnen.
Oft liegt der Grund dafür nicht darin, dass etwas grundsätzlich falsch läuft.
Sondern darin, dass wir im Alltag den Kontakt zu etwas verlieren, das für unser Leben eine wichtige Orientierung sein kann: unsere persönlichen Werte.
Viele Menschen fragen sich genau an diesem Punkt: Wie kann ich meine persönlichen Werte finden und mehr Klarheit für mein Leben gewinnen?
Was persönliche Werte mit innerer Klarheit zu tun haben
Werte sind wie ein innerer Kompass.
Sie beschreiben, was Dir im Leben wirklich wichtig ist und in welche Richtung Du Dein Leben gestalten möchtest.
Im Gegensatz zu Zielen können Werte nicht einfach „erreicht“ werden. Sie sind vielmehr eine Orientierung – eine Haltung, mit der Du Dein Leben führen möchtest.
Wenn unsere Entscheidungen im Einklang mit unseren Werten stehen, fühlen sich Dinge oft stimmiger an.
Wenn wir hingegen über längere Zeit gegen unsere eigenen Werte handeln, entsteht häufig ein Gefühl von innerer Spannung oder Unzufriedenheit.
Warum Werte manchmal in Konflikt geraten
Viele Menschen erleben im Alltag sogenannte Wertekonflikte.
Das bedeutet: Zwei Werte, die uns beide wichtig sind, geraten miteinander in Spannung.
Zum Beispiel:
Sicherheit ↔ Freiheit
Harmonie ↔ Ehrlichkeit
Familie ↔ berufliche Selbstverwirklichung
In solchen Momenten fühlt sich eine Entscheidung oft besonders schwierig an. Nicht, weil wir etwas falsch machen – sondern weil zwei unserer wichtigen Werte gleichzeitig berührt werden.
Dieses Gefühl innerer Spannung ist daher ganz normal.
Oft gibt es in solchen Situationen keine perfekte Lösung, bei der beide Werte vollständig erfüllt werden können. Stattdessen entsteht manchmal ein Moment, in dem wir bewusst entscheiden müssen:
Welcher Wert darf in dieser Situation gerade mehr Raum bekommen?
Eine Entscheidung für einen Wert kann bedeuten, dass ein anderer Wert im Moment weniger gelebt werden kann. Manchmal fühlt sich das an, als müsste man eine kleine „Kröte schlucken“.
Diese Spannung gehört zum Menschsein dazu.
Und gleichzeitig kann genau hier mehr Klarheit entstehen.
In meiner verhaltenstherapeutischen Arbeit mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie spielen persönliche Werte eine zentrale Rolle. Wenn Menschen beginnen, ihre Werte klarer zu erkennen, können sie Entscheidungen bewusster daran ausrichten. Die ACT unterstützt dabei, innere Orientierung zu entwickeln und auch mit schwierigen Gefühlen konstruktiv umzugehen.
Melanie Heitmann
Eine kleine Übung: Finde Deine wichtigsten Werte
Die folgende Übung kann Dir helfen, Deinen persönlichen Werten näherzukommen.
Nimm Dir dafür einen ruhigen Moment.
Vielleicht möchtest Du Dir ein Blatt Papier nehmen oder die Liste ausdrucken.
Schritt 1 – Welche Werte sprechen Dich spontan an?
Schau Dir die folgende Liste in Ruhe an.
Welche zehn Werte sprechen Dich spontan an oder fühlen sich für Dich besonders stimmig an?
Du kannst sie Dir zum Beispiel:
- kurz notieren,
- auf einem Blatt aufschreiben,
- oder die Liste ausdrucken und einkreisen.
Gehe dabei intuitiv vor. Es gibt kein richtig oder falsch.
Manche Begriffe lösen vielleicht sofort ein inneres „Ja“ aus. Genau darauf darfst Du achten.
Schritt 2 – Reduziere auf fünf Werte
Schau Dir Deine Auswahl noch einmal in Ruhe an.
Welche fünf Werte sind Dir besonders wichtig?
Welche davon würdest Du nur ungern aufgeben?
Streiche die anderen nach und nach durch.
Schritt 3 – Deine drei Kernwerte
Nun stelle Dir folgende Frage:
Wenn Du Dich entscheiden müsstest – welche drei Werte sind für Dein Leben wirklich zentral?
Das sind Deine Kernwerte.
Diese drei Werte können eine wichtige Orientierung für viele Entscheidungen im Leben sein.
Fragen an dich
Vielleicht magst Du Dir einen Moment Zeit nehmen und Dir diese Fragen stellen:
- Welche drei Werte sind für mein Leben besonders wichtig?
- In welchen Bereichen meines Lebens lebe ich diese Werte bereits?
- Wo wünsche ich mir, diesen Werten künftig mehr Raum zu geben?
Manchmal beginnt Veränderung mit genau solchen Momenten der Selbstreflexion.
Wenn Du Deine Werte kennst, kannst Du bewusster entscheiden, wann Du für sie einstehst, wann Du ihnen mehr Raum gibst – und welchen Weg Du wirklich gehen möchtest.
Du merkst, dass Dich diese Fragen tiefer beschäftigen?
Manchmal reicht ein Impuls, manchmal tut es gut, die eigenen Themen tiefer zu verstehen. In meiner Praxis in Kassel begleite ich Dich dabei, Deine Werte klarer zu erkennen und Deinen Weg in geschütztem Rahmen und in Deinem Tempo zu entwickeln.